Latihan Otot Perut : Cara Tercepat untuk Menurunkan Gemuk Di Perut

HarusLike - Kita semua ingin kencang, dengan perut rata. Tidak mengherankan ada bukan ? Tapi karena banyak wanita yang masih mengandalkan sit-up untuk mendapatkannya, kami ingin membuat satu hal yang jelas:  sit-up bukanlah latihan otot perut yang paling efektif. " sit-up bekerja hanya otot-otot di bagian depan dan sisi perut Anda, tetapi penting untuk menargetkan semua otot inti untuk mendapatkan punggung bawah, pinggul, dan paha atas abs-termasuk lebih pasti," kata Lou Schuler, penulis The New Rules of Lifting untuk otot perut.

Untuk menurunkan lemak perut dan mengencangkan otot perut, Schuler menyarankan serangkaian latihan stabilisasi inti berdasarkan program pelatihan yang dibuat oleh penulis dan pelatih pribadi Alwyn Cosgrove. " Latihan inti seperti otot papan bantuan melatih untuk menstabilkan tulang belakang dan panggul sehingga Anda dapat menghindari sakit punggung dan memperbaiki postur tubuh, Schuler mengatakan." Mereka juga membakar lebih banyak kalori dari pada sit-up karena mereka bekerja lebih keras. "

Dua latihan otot perut ini super-efektif dari The New Rules of Lifting untuk otot perut dan Anda akan berada di jalan Anda untuk sempurna kencang, perut datar :

Latihan Otot Perut Terbaik: Side Plank

Mengapa demikian : Latihan ini lebih menantang karena Anda mendukung seluruh berat badan Anda pada dua titik kontak. Akibatnya, Anda harus bekerja lebih keras dan fokus Anda untuk tetap stabil. Untuk melakukannya anda bisa melihat gambar di atas.

Latihan Otot Perut Terbaik: Pust-up

Mengapa ia bekerja: Latihan otot perut ini melibatkan gerakan seluruh tubuh, seperti menggunakan lengan dan kaki, sedangkan menggabungkan ketahanan untuk memperkuat seluruh tubuh Anda

Jika anda tertarik silahkan mencobanya, tanpa mencoba semua akan menjadi hal yang tidak terbukti. Silahkan di coba dan lihat manfaatnya.